心靈安，是內在的平靜與篤定；意念穩，是思想的清晰與堅定。然而，當人身處鐵窗之內，日常被規條、時間表與封閉空間所框限，是否仍能心安念穩？這是筆者參與塘福第九期「心安念穩」小組前的自問。作為同工，我並非過來人，實沒資格回答；我也缺乏十足底氣，去教導囚友如何達至這種境界。但我清楚知道，我能做的，是全心聆聽他們的生命故事，分享他人的智慧，並以有限的心理學知識，與囚友一同思考可能的方向。 小組共四節。第一節以身、心、社、靈的全人健康為基調，與參加者檢視四方面狀況；第二節聚焦改變帶來的壓力，以3A：覺察（Awareness）、接納（Acceptance）、行動（Action）作為應對方向；第三節透過性格透視工具，探討性格特質與發展；第四節引入「生存價值」（Ikigai）概念，從熱情、專業、使命、職業四個層面，探索各人的生命意義。知識分享之外，我們也帶領組員進行呼吸練習，幫助調節身心；同時操練正向心理學的「感恩」與「細味」，鼓勵他們數算生活的小確幸：感恩上週沒下雨能到球場打球、收到好友來信、父母前來探訪、讀到一本好書、昨天牛肉份量多了……在平凡中發掘「非必然」的恩典。最令學員期待的，莫過於細味果乾環節：以五感專注品嚐，沉浸在當下的愉悅中，暫時放下憂慮與壓力。多位組員表示，花十幾分鐘吃一片果乾，是他們的第一次。 每節小組尾聲，有十分鐘信仰分享。我們以創世記約瑟的故事對應當節主題——約瑟歷經高山低谷，卻始終持守信仰，並在艱難中看見意義：上帝藉他拯救整個家族。小組員中不乏高學歷與專業人士，多自認正處人生低谷，約瑟的遭遇也引發共鳴。一位學員聽到約瑟在獄中的情節，即回應：「約瑟就像我們的『B仔』一樣。」話語一出，全場哄堂大笑。在這樣美好的互動氣氛中，同工乘機帶出約瑟之所以卓越，背後乃因神與他同在。我們期望藉約瑟的故事傳遞一個信息：監獄雖使約瑟跌入谷底，卻也成了他日後成功的起點。有學員在回饋中表示，小組中最令他期待的，正是聆聽同工分享約瑟的故事，這讓他得以重新反思自己的人生。 另有組員表示，他最喜歡的是分組傾談環節，能放鬆自己、帶來正向思維。交談中，我們還會聽到他們對牢獄生活的看法。化名阿世的組員直言：「坐監就是嘥時間，冇任何意義。呢度點會有平安？只有離開之後，個心先會定。」同組的阿山（化名）卻持不同心態：他靠閱讀、跑步、打球打發時間，常做呼吸操練放鬆身心，勤寫信維繫家人朋友的關係，還學日文實行自我增值。當問到監房限制重重，如何維持這些習慣？阿山說：「限制是其次，主要看自己有多想做。」兩種心態，兩種回應。 四節小組轉眼結束，有學員希望增加節數——這也正是同工的心願。再思「監房能否心安念穩？」腦海浮現主耶穌平靜風浪的畫面，答案，是肯定的。 ——————————————— *注釋：「B仔」角色類似「班長」：主要負責協助職員管理秩序，包括分派工作、傳達信息，有時也協助處理雜務。